標題 罹癌非末路！覺察情緒，嘗試接納各種狀態的自己
標籤 惡性腫瘤、心態面對
發佈日期 2021.12.02
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適時的表達自己的壓力與需求，讓對方有機會了解與關愛自己 諮商心理師認為，透過「表達」來敞開心胸、勇敢的坦述自己對疾病所產生的疑問、焦慮，也盡可能指出身體外貌轉變，所感受到的心理感受、壓力甚至自我概念的威脅與情緒，進而克服自我懷疑與否定。例如：可以跟家人說「我暫時很害怕別人看我的眼光，我還需要一些獨處的時間」、「我對身體某些部位的改變感到很難過，我希望你能抱抱我多陪伴我」、「我需要多一點時間整理自己的心情，還不想這麼快跟朋友出門」…透過表達出心理壓力與真切需求，對方才有機會體諒、瞭解我們，以及更合宜地關愛我們，避免因為彼此的相互不了解而造成誤解與衝突，反而在面對改變時增添額外的痛苦。
癌症突如其來的侵襲，頓時讓我們被迫學習這個人生課題。但同時我們也可以透過重視心靈層面，來學會面對、接納、成長和找到自我的價值。重視心靈並不代表必須「擊退」負面情緒，當我們越想壓抑負面情緒，往往會造成更大的心理衝擊。可以透過「共存、接納、正念」的方式來覺察自己，了解這些負面情緒是正常且再自然不過的，它就像是能量的流動，來來去去，因而能與其共存，而我們也因為這樣的人生歷練而變得更強大。擁抱自己的每種情緒、狀態，不論是快樂、孤單、焦慮、恐懼，來更接納自己、愛自己。 
癌友可以詢問治療醫院是否有固定辦理病友支持會，透過認識相同疾病的病友，發揮「同病相扶持」的力量，找到紓解壓力的出口。國民健康署與財團法人癌症希望基金會也有長期合作，於全國82家醫院設置癌症資源中心，提供各項癌症服務資訊，也可以尋求相關的心理支持與社會資源。 有任何癌症相關問題，可直接至癌症資源中心尋找社工師或護理師諮詢或電話詢問，來取得完善照護資訊、紓解心中的不安與壓力（國健署整理全國82家癌症資源中心含地點。
台灣癌症基金會針對經濟弱勢癌友或其主要照顧者本人，有提供專業心理師幫助調整與面對情緒，學習調適面對疾病的恐懼、焦慮（台北總會 02-8787-9907；高雄分會 07-311-9137）。癌症希望基金會也提供癌友與家屬對於癌症治療或康復期間的情緒出口，若家庭或個人有需要專業心理諮商服務，也可以協助轉介相關照護資源（癌症希望基金會免費諮詢專線 0809-010-580）。
使用政府提供的心理諮商途徑，包含全台的衛生所有相關定點諮商服務，或有社區心理衛生中心，可以直接去電所在縣市的心理衛生中心洽詢與預約。民間單位有張老師基金會，有專業心理師或通過培訓課程包含自我覺察、同理關懷等訓練並合格的義務「張老師」提供服務（張老師 各縣市直撥1980）。
若癌友仍是在學學生，各大專院校的諮商中心有請專業心理師免費進行心理諮商，也可逕自聯繫。
若您處於較緊急需要求救狀態，也有許多專業機構都有配套措施，也包含了心理諮商，以下資源均可在必要時刻提供適當的心理支持：- 衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
- 生命線專線 1995 （要救救我）
- 張老師生命專線 1980（依舊幫你）
「身體某些部份改變了」、「外貌也不同於以往」往往是癌友在經歷化學治療和放射治療副作用引起的真實體驗。可能也會有頭髮掉落、皮膚不如以往光滑、身體形象的變化等，看待自己的眼光容易產生混亂，同時可能敏感旁人看待自己的角度是否也變得不太一樣。而由於身旁的人對於癌友身體外貌改變的痛苦不容易感同身受，總是會初衷良善的鼓勵打氣「不要在意外表、積極進行治療較為重要」，但其實體態的變化感受常常會造成癌友情緒的挫折與無助，令其自我認同、自信、自尊、自我價值感皆造成不小衝擊。而這些衝擊反應，都是正常和不可避免的。因為抗癌不僅僅包含了疾病的治療，也必須包括了對於身、心、靈、社會等面向的重新洗牌與整合。